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世界各國都在修法禁煙，抽菸、二手菸，對身體的傷害是不容忽視的！
但是對於癮君子來說，煙癮一上來想抽又不能抽的滋味真的不是筆墨可以形容的出來的 ！
然而現在在公共場所裡，更是不能隨意的點起菸來。
新的煙害防治法一實施真是叫癮君子"苦不堪言"，就怕一個不小心就要掏出鈔票，
其實癮君子本身也不想如此，說真的，有時候還真是身不由己!
再加上據說菸品又要漲價了，雖然漲個5塊10塊的，但累積久了何嘗不是筆大數目!!
就拿我一天兩包來說好了，我抽寶馬一包40元，兩包80，一個月算30天好了
80x30=2400 一年又有12個月，2400x12=28800
天阿!!這樣算下來可真是有嚇我一跳了，一年要多資出28800元!
況且這也只是保守估計，有出去應酬的話又多出個幾包，何止傷財，又損健康耶!!
於是，開始找一些戒菸的方式及替代品，疑.....看到了這個，忘菸香水膏<好夢幻的名字>
使用了之後，馬上點根菸，唉唷....菸的味道不是那麼的順口了，幾次之後，抽個一兩口就丟了
或許再藉由一點意志力，應該就可以戒斷了!! <以下給想戒菸的人做個參考>
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忘菸香水膏 |
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「忘菸香水膏」，數種植物萃取，慢慢減少、甚至忘了香菸的誘惑 |
以下也可以做個參考:
或許這也可以成為戒菸的你的輔助利器
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不思議-厭煙口香糖(咖啡口味) |
不思議-厭煙口香糖(檸檬口味) |
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| 「不思議-厭煙口香糖」，含有松葉‧松脂萃取物，會讓香煙的味道漸漸變的不讓人喜歡喔 ＊照顧自己也維護家人的健康。 ＊在想抽煙卻又不能抽的時候，就可以來一片 ＊內容量：15枚入 |
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延伸閱讀:
很多人以為吸菸只是一個壞習慣，事實上，吸菸不只是一個壞習慣，菸草中的尼古丁具有高度的成癮性，吸了一根菸後，身體與大腦便想要獲得更多尼古丁，讓人不舒服的程度越來越明顯，必須等到吸下一支菸才減輕，
其實吸菸的樂趣在於解除來自於尼古丁的戒斷（withdrawal）症狀。而戒菸，主要是戒斷造成令人上癮、危害人體健康的尼古丁。
*菸害超乎你想像
菸草所含的化學物質共有四大類：
(一) 尼古丁：０．７－２．７毫克／支
(二) 焦 油：９－２９毫克／支
(三) 一氧化碳：４００ＰＰＭ（ＰＰＭ為濃度單位）
(四) 刺激物質：４０００餘種，其中超過４３種為致癌物。
這四種化學物質中，尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用，是造成吸菸成癮的主要成份；最可怕的是，尼古丁會增加心跳速率，使血壓升高及造成末梢血管收縮，長期下來容易導致心血管疾病。
其餘三種化學物質同樣也會對身體健康造成很大的傷害。一氧化碳會阻礙正常氧氣供給，引發心臟血管方面的疾病；焦油及刺激物則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。
*自助戒菸 ~ 一 . 戒斷脫癮症狀
這是指中斷或停止使用成癮性物質後所產生的生理或心理改變，一般情況下這是一種短暫的現象。長期吸菸等於是持續自行用藥，一旦戒菸（不再用藥）便需要一段時間來重新調整個人狀況，常見的症狀包括：
戒斷脫癮症狀 持續時間 出現比例
煩躁、容易發怒 少於四週 50%
情緒低落、憂鬱 少於四週 60%
坐立難安 少於四週 60%
注意力不集中 少於兩週 60%
食慾增加 超過十週 70%
頭暈 少於兩天 10%
失眠 少於一週 25%
渴求香菸 超過兩週 70%
*自助戒菸 ~ 二 . 增加體重
有些想戒菸的人，會特別關心體重可能增加的問題。大約百分之八十的人在戒菸後體重會上升平均2至3公斤，但是在借助飲食或運動策略的情況下，體重都能控制。不過不再吸菸後的肺功能改善與其他的健康獲益，
將使你更輕鬆地運動，對於整體健康是利多於弊。
*戒菸四法 ~
1.放鬆深呼吸– 想吸菸時，連續15次，將氣深深吸入再慢慢吐出。
2.喝杯冷水 – 可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸的慾望。
3.運動一下 – 用力伸展四肢，做擴胸運動或原地跳躍。
4.清水沖臉 – 感覺神清氣爽，精神馬上來。
*菸癮大對抗
~ 喝大量的液體、特別是喝大量的水：
也可以試著多喝新鮮果汁，少喝茶、咖啡、酒精飲料，因為這些飲料會勾起想要吸菸的念頭。
~ 適度而規律的運動習慣：
養成規律的運動習慣極有助益，加入運動團隊、社團或俱樂部，可以帶來健康及規律的生活。
~ 充足的睡眠：
儘可能作息正常，把睡覺的時間提早一些，才能獲得更充分的休息。
深(慢)呼吸，轉移對菸品的注意力：
當菸癮來時，趕快做別的事情來轉移渴求菸品的意念，例如打個電話、找人聊天、做個慢呼吸，或者讓自己投入志工、學習書畫、園藝…等工作。
~ 改變個人習慣：
上班時使用不同的交通工具或通勤路徑、在不同地點用餐、用餐後立即離開餐桌。
~ 採取降低焦慮的策略：
洗溫泉或泡個溫水澡、多閱讀輕鬆的小說或雜誌、散步或運動。
~ 避免甜食或高脂食物：
儘量多吃低卡路里的食物，例如胡蘿蔔、蔬菜、高纖餅乾、麥片與無糖口香糖，切忌三餐不定。
*自助戒菸降菸秘笈
第一招.尋求專業協助
立即撥打免付費戒菸諮詢專線0800-63-63-63，或洽戒菸門診及各縣市衛生局（詳情請參考手冊內戒菸資源篇），提供您有效的專業協助。
第二招.了解我並不孤單
戒菸的人並不孤單！各項研究指出，70-90﹪的吸菸者內心都想戒菸。在台灣，想戒菸的人其實也不少。不過戒菸並不是件容易的事，必須要有堅強的意志力才能擺脫尼古丁的掌控。
做好準備，先拿起紙筆寫出戒菸的好處，再想想吸菸的壞處。曾有戒菸成功的人說：「戒菸不但沒有失去任何東西，戒菸後才發現吸菸根本毫無樂趣可言！」；「吸菸就好像用頭去撞牆，那種快樂不過是一種錯覺」！
第三招.預期可能發生的狀況
因為戒斷脫癮症狀的發生，停止吸菸後的頭幾天會非常痛苦，某些人掙扎的時間可能還更長一點。不過一般而言，四、五天後情況就會開始改善，尼古丁戒斷會讓您精神變差、煩躁不安、容易發脾氣、挫折感、睡不著，
但這一切終將會過去，很快地，您就可以感受到戒菸的好處。
戒菸Q&A
Q:我的菸量不多，一天才5、6支，而且都沒有吸進肺裡，應該不用戒吧?
A:當我們對於一件事情能夠感覺到「我清楚，而且我能控制它」的時候，常會讓自己擁有掌控感，並且對事情的發展有「我知道整個狀況」、「我知道接下去它會變成怎麼樣」的感覺，而對這件事較有安全感。但是，根據醫學研究，菸品所含的「尼古丁」，它讓一般人很輕易地上癮的程度跟「海洛因」是一個同等級的！也就是說，早在我們認為自己「已經上癮」之前，我們就已經對菸上癮了；就像喝醉酒的人，在他真的醉倒、醉得不省人事之前，從來就不認為自己已經喝醉。而即使菸並沒有抽進肺裡面，但是尼古丁仍會經由口腔粘膜吸收，所以仍會產生對尼古丁的依賴現象。
Q:為什麼我開始戒菸後，覺得血壓上升，心跳很快，有時還會咳黑痰，這樣是正常的嗎？
A:當停止抽菸時，身體為了清除體內殘餘的毒素，可能會出現一些不舒服的症狀，例如：頭暈、焦慮、疲倦、失眠等。這些情形是許多人在戒菸過程中會遇到的正常現象，其實是身體正在逐漸好轉的一種象徵，它並不會傷害你的身體。咳出深色的痰，乃因您不再抽菸後，肺開始調節，並陸續咳出部分長期抽菸而積存於肺的物質，也是您的身體漸趨好轉的象徵之一，此種狀況應不會太長久，這個時候你可以喝溫熱的白開水、楊桃汁、金棗汁、枇杷膏緩或唅喉糖以緩和咳嗽的狀況。通常戒斷症狀可能出現2～4週，一般而言，幾天後，不舒服的感覺就會開始逐漸減少，直到完全消除。若戒斷症狀持續發生的話，建議您可至門診戒菸請醫師診察。
Q:吸菸能幫助我放鬆心情。抽根菸，放鬆一下，我戒了簡直無法工作，怎麼辦？
A:事實上，「吸菸」這個行為會使我們的血壓上升、心跳加快，而使得我們情緒呈現興奮、緊繃的狀態，所以，它並不會讓我們身體有「放鬆」的感覺。
那麼，在很焦慮的時候，吸了那口菸之後，我們會有「終於可以喘口氣」的放鬆感覺呢？
生理上，如果我們沒有定時抽菸，體內會因為缺乏尼古丁的補充，而使得情緒出現煩躁、焦慮的感覺。這時，所抽的第一支菸，它的尼古丁正好解除了這些菸癮症狀，讓我們的身體不再因為缺乏尼古丁而感到焦慮、煩躁。只是，這些「焦慮、煩躁」的感受，事實上，也是因為「抽菸」這個行為而來的啊！
Q:有什麼更簡單的方法，可以更快戒菸成功？
A:戒菸並沒有捷徑，也沒有靈丹妙藥。你的動機以及充分的準備，才是能幫助你成功戒菸的要素。切記，戒菸成功與否，只有一個最重要的因素，那就是你自己。
Q:菸癮來的時候，很難受耶！所以，每次戒菸都失敗，怎麼辦?
A:戒菸確實有難度，每個人對付菸癮的方法也不盡相同，戒菸手冊中收集許多人的戒菸經驗，將提供你許多克服菸癮的對策。事實上，大部分的人事實上，大部分的人都是戒了好幾次才成功。把你之前的經驗，都當作是一種練習。思考這些過程中，哪些策略有效?有怎麼樣的困難?這些經驗與思考都能讓你更加了解自己的能力與限制，對再次戒菸有正面的幫助。
Q:有人吸菸、喝酒、嚼檳榔樣樣來，還是不是活到八十歲，免驚啦！
A:由國家衛生研究院發表的最新報告顯示，因為吸菸而罹病致死者的平均壽命比不吸菸者少二十二年，而其他報告也顯示有30%的死亡起因於吸菸。由於菸的傷害慢性且無形，使人很難察覺出自己的身體狀況已經比一般同年紀不吸菸者衰退很多。由於每個人的體質不同，引發的疾病與時間也不同。然而，邁入老年後，慢性疾病一一浮現，人活著，卻身受疾病之苦，是自身的折磨，也是家人的辛苦。
Q:戒菸時，我都無法正常排便，便秘很嚴重，是正常的嗎？
A:抽菸的人下次試著數數看，你在上廁所前、及上廁所時要抽幾支菸？由醫師的經驗告訴我們，有人需要抽5支菸才有辦法順利上廁所。這是因為長期抽菸使得血管末梢失去應有的彈性，造成如廁不能自如。戒菸過程若能注意青菜、水果、以及水份的攝取，一方面改善便秘的過渡時期，另一方面也能兼顧身材體重。早上起床喝一杯500cc的冷水，將會使便秘的不舒服獲得改善。
Q:我戒菸時，胖了快10公斤，所以我不敢再繼續戒菸了，怎麼辦呢？
A:事實上，許多戒菸者皆有保持著原來的體重，而部分因為戒菸而增加體重的人，平均增加的體重在2～3公斤的範圍內。通常戒菸會出現發胖的原因，是戒菸之後味覺恢復正常進而促使食慾增加。同時，戒菸也會改變身體的新陳代謝。但是，另一個比較重要的原因，是來自戒菸者的飲食習慣，因為，戒菸者一時不習慣手上及嘴巴裡突然少了什麼，而容易吃零食。若能注意這些變化，以蔬菜、水果代替零食，並在事前做好戒菸計畫，注意正確的飲食與運動，將有助於你體重的維持。
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